Functional Training

FT ist eine Trainingsmethode bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht isoliert sondern integriert in unterschiedlichen Bewegungsmustern trainiert werden. Deswegen spricht man hier auch von „integriertem Training“. Die Gelenke und die Muskeln werden somit in allen möglichen Dimensionen/Ebenen in Form von „Kettensystem“ bewegt und dadurch werden sie leistungsfähiger und „funktioneller“ für den Alltag. Alle Bewegungsmuster werden angepasst an die alltäglichen Bedürfnisse des Trainierenden. Diese Besonderheit kommt sowohl dem Athleten, dem Freizeitsportler und auch dem normalen Endverbraucher zunutze.

Die Prinzipien vom FT sind:

  • Es werden Bewegungen und nicht Muskeln trainiert.
  • Jede Bewegung verläuft über mehrere Gelenke
  • Jede Bewegung verläuft über mehr als eine Bewegungsebene
  • Jede Bewegung hat einen sensomotorischen Anspruch
  • Bewegungen werden aus der neutralen Körper-bzw. Gelenkhaltung ausgeführt. 
  • Eine Bewegung wird zuerst stabilisiert und nur dann ausgeführt
  • Die Bewegungsqualität ist der entscheidende Faktor für die Durchführung und Anzahl der Wiederholungen einer Übung
  • Jede Bewegung wird in einer Geschwindigkeit und ROM ausgeführt bei der der Übende in der Lage ist sie zu kontrollieren
 

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  • Fitnesscheck mit Auswertung (Muskelfunktions-, Haltungs- und Körperfettanalyse)
  • Persönlicher Trainingsplan
  • 1 Einheit EMS-Training mit Miha Bodytec
  • 1 Einheit Personal Training (Schwerpunkt nach Wunsch)

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